Pharmacist knouwledge

【7週目】ガリガリが本気出して筋トレと増量してみた結果。

忙しくてこちらのサブブログ更新できませんでした。

しかし筋トレはしっかりと行なっていました。

開始時55Kgでした。7週目の今回の結果はというと....

結果

身長178cm

体重61Kg(開始時55Kg

体脂肪率15%(開始時11%

昨日の段階で体重61Kgでした。

6キロ増やしたことになります。もちろん筋肉だけでこれだけの増量は不可能です。

脂肪も増えての体重増加です。もちろん体脂肪率も上昇し、15%となっています。かなり急激に増やしたため臓器にも負担がかかっています。

7週目の記録(パンプアップ詐欺

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こちらが現在の体です。

開始時と比較してみましょう。

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目に見えて変わってきたのではないでしょうか。扱える重量が増えてきたことで胸筋が発達してきました。

しかしまだ服を着ている状態では見た目にそこまで変化はありません。

引き継ぎ70Kg目指して増やしていきます。

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こちら開始時からの記録。

スミスマシンでは50Kgを安定的に扱えるようになってきました。開始時はたしか40Kg数回しかあげれませんでしたね....

マシンも扱える重量がかなり上がってきて神経系が発達しているので、今後の筋肥大が期待できます。

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背中も大きくなってきた!ような気がする!

また一番重要な食事ですが、胃が大きくなってきて2700キロカロリーは平均的に摂取出来ています。

食事は開始時は1700〜2200キロカロリーしか取れていなかったので、やはりヒョロガリが太るにはカロリー摂取がかなり大事です。

間食にはアーモンドをとっています。小袋で184キロカロリーあるので優秀。

食べてると思っても記録をつけて見ると案外食べていないんですよね。

 

おわり

【5週目】ガリガリの筋トレ記録。あと少しで60キロ!

風邪気味です。というか風邪ひいてます。

しかしここでやめるといつもの二の舞。ほんとはよくないけど週に三回の筋トレは欠かしませんでした。

早いもんで5週目、気づいたら1ヶ月を過ぎていました。

体重は59kg。あと1キロで60kgだ!!

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5週目はこちら。

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若干胸がガッってなっている感じがします。ただ筋肉が炎症していると腫れたり水を引き込むのでその影響も強いと思います。

実際増量した筋肉量は僅かだと思う....が中々変わってきたように感じる!!

スミスマシンがほんとに最高だ。使い勝手が良くて簡単に追い込める。ただ人気のマシンだから中々できないのが難点。

マシントレーニングでは扱える重量はどんどん増えています。初心者の今が筋トレの一番楽しい時期かもね。

あと食べられる量も増えてきた!初めは2000キロカロリーで吐きそうになってたけど底上げできています。これはいい傾向。
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経過記録。

 

おわり

【4週間目】ヒョロガリ筋トレ記録体重停滞....

とりあえず腹痛と吐き気がすごい。

4週間目の記録です。

体重は57.7〜58.5

1キロは変動してしまう。

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開始時から4週間目の比較としては体つきが少し変わってきたかも?

肩幅が少し大きく胸板も厚くなった。

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経過記録。

 

とにかく食べなくては。

 

おわり

【3週間目】ガリガリが筋トレして体が大きくなるのか検証

3週目です。

着実に持ち上げられる、動かせる重さは増えてきました。

写真だとわかりにくいのですが体も大きくなってきました(自分しかわからないレベルですが....)

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左から開始時、2週間目、3週間目。

体重は停滞気味。

現在57.5〜58Kg、開始時からは増えましたが、まだまだ摂取カロリー足りずです。

最近毎日つけていますが普段の総摂取カロリーは2000キロカロリー程度。

ここを改善しないと増加は難しそうです。本日は3400キロカロリー摂取。

プロテインも毎日継続使用中。

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開始初期から3週間目の比較画像。

少しは大きくなったのかな....

【2週間目】ガリガリが筋トレしてみた。ビフォーアフターで比較【ヒョロガリ】

9/14から開始した筋トレ。

先週に続きトレーニング。

スミスという器具を使用したらめちゃくちゃ体に負荷がかかったが筋肉に効いている感じがします。起き上がれないくらいしんどくて今も寝ながらこの記事を書いています。

とにかく食べないと大きくならないとアドバイスを友人から頂き努力していこうと思います。

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3000キロカロリーは摂りたいところ。目指すは65キロ。あわよくば70キロ....

【開始時】

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体重56キロ

【2週間目】

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体重57キロ

体重は環境により56.8〜58キロを行き来する。

体内の水分量や食事排便によって体重がかなり変わるので最低値に近い値を記録。

撮影したタイミングが筋トレ後のためかなりパンプアップしてしまっている。

【筋トレ開始2週間比較画像】

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初ベンチプレスを行なったが全く上がらなかった。重量37キロ。

【1週間目】ガリガリが筋トレしてみた。ビフォーアフターで比較【ヒョロガリ】

メインブログであげると上半身裸の画像でGoogleアドセンス剥奪されそうなのでこちらに記録。

どこまで体を変えられるか記録していきます。

自分用記録です、上裸が含まれるので注意。

ジム行く前は

体重55Kg

体脂肪率11%

でした。

【開始時記録】

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9/14

体重56キロ

極度の痩せ型

体脂肪率13%

筋トレ前

【開始一週間】

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体重56.8

体脂肪率13%

筋トレ前

【開始一週間のビフォーアフター

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今はひたすら体重を増やしたい思いでやっています。

体脂肪率は気にせず食事を気をつけていこう....

大正製薬のナチュラルケアの特徴と口コミ

大正製薬の生活習慣ケアシリーズ

 

今回は大正製薬の生活習慣ケアシリーズのLivitaについてご紹介します。

前置き

  • 血圧が気になるけれど、なかなか病院に踏み出せない…
  • 少し数値が高いくらいで病院に行くほどではなさそう。でもなにか対策はしたい。

 

そんなお悩みって結構多いと思います。

私個人的にはそのような考え方をしているだけでとても立派だと思います。

健康意識が高い!

今回は自分自身の健康のことを考えられるあなたに向けたまとめ記事です。

 

Livitaとは

大手製薬メーカー大正製薬のブランド【Livita】

Life Vitality Supportの略です。

お客様がいきいきと健康にくらせるよう、手軽にケアできるトータルブランド。

このブランドの最大の特徴は科学的根拠に基づいているということ。

決して眉唾ではないことが実験のデータから読み取れます。

 

血圧:ナチュラルケアタブレット(粒タイプ) 

こんな人にオススメ
  • 血圧が高めの人(130/85~139/89程度の方)
  • 運動はしたくないけど、血圧を改善したい気持ちがある。
  • 天然由来成分がいい。

 有効成分【ヒハツ由来ピペリン】

天然由来成分が効果の鍵。

 

ヒハツだけだと聞きなれなくて怪しい成分な感じがする。

 

この成分、実はなじみ深い胡椒の仲間なんだ。

 

元々スパイスなどの利用で古くから馴染みのある成分でヒハツの果実からピペリンは抽出されています。

 

作用機序

ピペリンは一酸化窒素(NO)という成分の産制を促す。

血管平滑筋に作用して血管を拡張させ降圧作用を示す。

NOが多いと血管を柔らかく保つことができるのだ。ちなみに処方箋医薬品でもこの作用機序のものが存在する。

そしてこの成分はなにも外部から取り入れるだけが手段ではない。

運動によって内皮細胞の働きを高めることで産制が促される成分でもある。

 

その効果のほどは…

人に対して行った実験データがあったので参考にさせてもらった。

12週連続使用データを拝見したところ収縮期・拡張期血圧ともに服用開始から1~2週間で有意に改善されていることが読み取れた。

しかし服用を中止したところ改善効果はやはり薄くなるようだ。

続けることの重要性が示唆された。

 

ワンポイントトピック

そもそも血圧とは…

上は〇〇で、下は〇〇なんて言ったりもしますが意味を一度確認してみましょう。

よく【上】なんて言われるのは、収縮期血圧最高血圧)のことです。

収縮期血圧最高血圧)は心臓が血液を全身に送り出すために、心臓の筋肉を収縮させたときの数値を指します。

よく【下】なんて言われるのは、拡張期血圧最低血圧)のことです。

拡張期血圧最低血圧)は心臓の筋肉が拡張した時の圧力を示します。そのため低い数値となります。

 

ナチュラルケアまとめ

大正製薬ナチュラルケアタブレットは血圧を改善する効果が期待できる。

成分は特許取得のヒハツ。文献調査や多くの試験を基に選ばれた成分だ。

しかし効果を最大に維持するためには、やはり服用を継続して行わなくてはいけない。

効果を最大に引き出すためには、【食事】【運動】も行おう。

 

口コミまとめ

効果があった。
  • 相性が良かったようで 本当に血圧下がりました。
  • 毎日一粒なので 体への負担のもなく 愛用しています。
  • 飲んでる間は血圧も比較的落ち着いていました。
  • 毎日、1回夕食時に飲用しています。確実に数値が下がってきたようです。
  • 価格も手ごろで買いやすいです。私にはよく聞きます。安定した。血圧になります。
  • 1か月飲んだ頃、血圧が約20位下がって来たようです。
  • 継続飲用することにしました。
  • 適度な運動と食事療法とこれを飲み続けて、ほぼ正常値に落ち着いてきています。
 効果がなかった

 

  • 1ケ月飲んだが、いまだ効果は確認できない。念のため2箱目を注文し、効果を確認したい。
  • もう少しで1ケ月経ちますが、今のところ血圧には効果無し。味は悪くは無いですけど。

 

※最後に

本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。